要避免情感勒索和精神控制，以下是一些建议： 1. 建立自信和自尊心：了解自己的价值和权利，相信自己的判断能力和决策能力。培养积极的自我形象和自尊心，不要让他人贬低你的价值。 2. 学会设定和保持健康的边界：明确自己的底线和接受的行为范围。学会说“不”，并保持自己的决策权。不要让他人跨越你的个人界限。 3. 培养独立思考能力：不要轻易接受他人的意见和观点，要学会自己思考和判断。保持理性思考和分析问题的能力，不受他人情感影响的控制。 4. 提高自己的情绪智力：要了解自己的情绪并学会管理它们。掌握情绪调节技巧，不要被他人的情感操控。培养自己的情绪稳定性和情绪自制力。 5. 建立健康的支持体系：与亲密的朋友和家人保持良好的沟通和互助关系。他们可以提供情感支持和帮助你辨别是否受到情感勒索或精神控制。 6. 学习辨别情感勒索和精神控制的迹象：了解这些行为的特征和方式，包括压力、恐吓、威胁、疏远等。当你意识到有人试图操控你时，采取措施，保护自己。 7. 寻求专业帮助：如果你发现自己陷入了情感勒索或精神控制的局面，寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以提供支持和指导。 请注意，避免情感勒索和精神控制是一个长期的过程，需要不断的自我觉察和努力。

“10月底，学校试运行电采暖时，突然发现原有线路无法承载新建电采暖的运行负荷。， 研修营学员、上海社会科学院长三角科技创新中心主任鲍蓓蕾表示，研修营是一个双向交流平台，在学习了解上海支持创新创业政策的同时，也能够发现优秀的科创企业，找到更好的科创项目。

11月之后，全国各地开始降温，咖啡随之进入淡季。， 金融监管总局“三定方案”正式发布后，目前已有北京、浙江、内蒙古、黑龙江、山西、安徽、海南、宁夏、宁波、深圳、青岛等监管局更新了“一把手”的变更情况。

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